腸胃不好，常見的癥狀包括腹瀉、便秘、胃痛、胃脹等。這些癥狀可能是由于不良的飲食習慣、壓力過大、感染等原因引起的。為了調理腸胃，我們可以采取以下措施：

1. 注意飲食：盡量避免過于油膩、辛辣、刺激的食物，增加膳食纖維的攝入，多吃水果、蔬菜、粗糧等有助于腸胃消化的食物。

2. 保持規(guī)律的飲食習慣：每天定時定量地進食，不要暴飲暴食或者饑餓過度。

3. 注意休息：避免長時間的工作、學習，保證充足的睡眠時間，減少壓力。

4. 適當運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

5. 飲食調理：可以適當地食用一些有益于腸胃健康的食物，如酸奶、醋、蜂蜜等。

總之，腸胃不好需要我們從飲食、休息、運動等多個方面進行調理，保持良好的生活習慣，才能有效地改善腸胃問題。