消化不良常有以下癥狀：1.腹部脹痛。進(jìn)食后食物無(wú)法及時(shí)消化，積食可能引起腹脹、腹痛等不適感。2.惡心嘔吐。未消化的食物在腸道內(nèi)流動(dòng)，較易上反刺激胃部引起嘔吐。3.排便不暢。食物殘?jiān)粼谀c胃內(nèi)難以排出，就可能導(dǎo)致便秘。

長(zhǎng)期消化不良有害身體健康，建議加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)腸胃，緩解相關(guān)癥狀。

舉措建議

合理飲食，預(yù)防消化不良。規(guī)律食用三餐，不吃過(guò)多食物增加腸胃負(fù)擔(dān)。盡量避免生冷油膩食物，適當(dāng)吃一些易消化的高纖維食物，如燕麥粥、黑米粥等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升身體素質(zhì)，改善腸胃功能。充足睡眠，放松心情，減輕不良情緒對(duì)腸胃功能的影響。