一般在懷孕初期，我們要達(dá)到一個(gè)營(yíng)養(yǎng)膳食的平衡，需要少食多餐。

可以多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多吃一點(diǎn)大豆制品及奶制品。還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸，需要多飲水。

舉措建議

1、出現(xiàn)惡心嘔吐等早孕反應(yīng)時(shí)，可以適當(dāng)吃一些自榨的果汁或者新鮮的水果如柚子、草莓等，緩解早孕反應(yīng)。

2、調(diào)整自己的生活習(xí)慣，不能總是加班熬夜，學(xué)會(huì)放松自己，每天早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠，累的時(shí)候就不要硬撐著。

3、避免精神緊張，學(xué)會(huì)緩解不良情緒，不要彎腰或者跳躍。