生活中沒有單一食品或營養(yǎng)可以直接提高免疫力，只有食物多樣化，才能攝入豐富的、不同種類的營養(yǎng)素，多種營養(yǎng)素的聯(lián)合作用才能有效增強(qiáng)免疫力，減少感冒。食物多樣化是平衡膳食營養(yǎng)的基本原則，每天應(yīng)該攝入谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物，保證每周25種以上食物。

維生素及微量元素的充足攝入對于提高免疫力尤為重要，每天可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，來滿足人體微量營養(yǎng)素的需要。此外，孩子生長高峰期容易缺鈣，應(yīng)提前預(yù)防。補(bǔ)鈣應(yīng)均衡營養(yǎng)，除了飲食補(bǔ)充以外，也可以用一些膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，比如幸福鈣維生素D維生素K軟膠囊，鈣含量適當(dāng)，特含的維生素K2可引鈣入骨，和維生素 D3 合作，可以有效促進(jìn)鈣吸收和鈣成骨，是補(bǔ)鈣的雙重保障。補(bǔ)鈣應(yīng)配合適量運(yùn)動(dòng)，刺激鈣在骨骼上的沉積，強(qiáng)壯骨骼。