輕度子宮脫垂積極鍛煉的話一般在產(chǎn)后半年內(nèi)能慢慢自愈。不進(jìn)行任何康復(fù)鍛煉的話，那么自愈是很難的。

輕度子宮脫垂，可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，吸氣后收縮肛門(mén)肌肉，堅(jiān)持三秒以上，每天練習(xí)100次左右可以提升盆底肌肉力量。

舉措建議

1、產(chǎn)后多休息，避免過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)，避免經(jīng)常彎腰和長(zhǎng)時(shí)間蹲著，避免過(guò)度勞累。

2、飲食上要適量吃點(diǎn)粗纖維食物，水分較多的水果也可以適量多吃點(diǎn)，保持大便通暢。

3、產(chǎn)后如果有咳嗽、打噴嚏、便秘等癥狀，要及時(shí)進(jìn)行對(duì)癥治療，以免這些慢性疾病引起腹壓增高。