自行做盆底肌修復(fù)可堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)，縮減肛門，陰道，尿道口幾秒鐘，再次放開然后每天堅(jiān)持鍛煉，能夠增加盆底肌肉韌性，促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。

針對(duì)于盆底肌受損較為嚴(yán)重時(shí)，自行修復(fù)效果不佳，需要配合電刺激理療方式或者手術(shù)才能夠徹底恢復(fù)。

舉措建議

盆底肌受損會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，盡量去醫(yī)院做專業(yè)的修復(fù)進(jìn)行治療，能夠縮短修復(fù)時(shí)間，盆底肌修復(fù)在產(chǎn)后一年內(nèi)效果最佳。

盆底肌修復(fù)期間避免從事體力勞動(dòng)，每天清洗私處，避免細(xì)菌滋生，建議恢復(fù)后做盆底肌康復(fù)篩查。