子宮一度脫垂可遵醫(yī)囑做盆底肌肉鍛煉，主要是通過用力收縮盆底肌肉數(shù)秒以后放松，通過反復(fù)練習，能增加盆底肌力群的張力。也可做踩腳踏車運動，可取仰臥位，兩腿伸直，屈膝向上，像踩腳踏車一樣交替進行，也可做剪刀式運動等。

舉措建議

在出現(xiàn)子宮脫垂時，女性也需調(diào)整好精神狀態(tài)，避免壓力過大，對于較為輕微的子宮脫垂，多數(shù)在鍛煉一段時間后可逐漸恢復(fù)，但需要定期到醫(yī)院做檢查，來了解到身體的情況，若發(fā)現(xiàn)子宮脫垂的情況越來越嚴重，也可在醫(yī)生幫助下做手術(shù)。