盆底肌松弛可采取盆底肌訓練、物理療法。

1、盆底肌訓練：該方法可自主在家訓練，也就是提肛運動，如先做收縮肛門動作，每次收緊幾秒鐘，然后進行放松，每天重復做該動作?？梢蕴岣吲璧准∪獾氖湛s能力，改善性生活質(zhì)量。

2、物理療法：也就是在盆底肌訓練的基礎上，配合生物反饋技術和電刺激等方法，具體的治療方案應在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行。

舉措建議

盆底肌松弛主要是因為懷孕、分娩引起的，有部分女性可表現(xiàn)為漏尿、尿頻等癥狀。所以在治療期間應積極配合醫(yī)生，并且長期堅持，在平時應避免增加腹壓、負重以及劇烈咳嗽等動作，避免影響盆底肌松弛。