想用手自測子宮脫垂可以采取平臥位，并且向下屏氣增加腹腔壓力，用手指摸到宮頸外口，這種情況是輕度子宮脫垂。

如果是重度子宮脫垂，在腹壓增高時單從外觀就可以看出來，可以明顯觀察到宮頸和子宮體部分，甚至是全部脫除了陰道口。

舉措建議

1.日常生活中子宮脫垂后不能從事強度過大的體力勞動，不能抬重物，不能長時間久蹲。

2.需要注意保持外陰部位的清潔衛(wèi)生，預防發(fā)生子宮感染。

3.建議合理膳食，多吃膳食纖維豐富的水果和蔬菜，保持正常的排便功能。