首先要保證情緒舒暢，不要有太大的情緒波動，盡量避免生悶氣、情緒煩躁，良好的情緒可以減少孕吐。

保持清淡的飲食，懷孕初期要保證營養(yǎng)攝入，多吃肉、蛋、奶、新鮮蔬菜，但辛辣等刺激腸胃的食物要忌口。

舉措建議

1、觀察自身的孕吐反應(yīng)，輕微孕吐可以不用干預(yù)，孕吐嚴重要盡快去醫(yī)院看一下，防止劇烈嘔吐危害母嬰健康。

2、準備一些健康的小零食，例如碧根果、核桃、紅棗、腰果等，一有饑餓感就馬上吃一點。

3、平時要少吃多餐，一次不要吃太飽，飯后可以少量喝一點酸奶。

4、避免身體勞累，要保證每天八小時的充足睡眠。