產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，可以多吃一些富含高纖維的蔬菜，比如白菜，蘿卜，西蘭花，芹菜等等，期間還要多喝一些水，適當(dāng)?shù)臄z入一些粗糧食品，對于緩解便秘都有一定的效果。

產(chǎn)后便秘有可能是生活習(xí)慣改變，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏運(yùn)動等因素引起的。

舉措建議

產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況時，除了多吃一些高纖維的蔬菜外，還要多吃一些新鮮的水果，比如西梅，火龍果等。

可以選擇每天晨醒后適當(dāng)?shù)娜ザ紫聨奖阈纬蓷l件反射。排便時要注意力集中，不要玩手機(jī)，或者是看報紙雜志。