產(chǎn)后便秘一般要吃富含粗纖維食物，更好地促進(jìn)腸蠕動(dòng)之后，就能有效起到改善性效果，同時(shí)也要補(bǔ)充足量水分，還要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

產(chǎn)后便秘情況的發(fā)生，主要與缺少運(yùn)動(dòng)、飲食搭配不當(dāng)有關(guān)，所以在大便質(zhì)地變得干硬時(shí)，排便期間就容易使肛門受到傷害后，從而引起出血、裂開等現(xiàn)象。

舉措建議

1、一般在產(chǎn)后要適當(dāng)下地活動(dòng)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間久臥不動(dòng)，腹部可適當(dāng)順時(shí)針按摩，盡量促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

2、飲食方面需要多加注意，盡量選擇清淡富含粗纖維食物，并且也要定時(shí)排便，如廁期間切勿玩手機(jī)或看小說(shuō)。