乳腺增生不要吃一些太過(guò)油膩，辛辣，刺激性的飲食，要低脂飲食，避免脂肪攝入過(guò)多，堆積在乳房，加重負(fù)擔(dān)，還要少吃一些含雌激素多的食品。

另外，飲食還要定時(shí)定量，避免不規(guī)律的進(jìn)食，暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的水果，蔬菜，比如胡蘿卜，芹菜，獼猴桃等。

舉措建議

有乳腺增生，平時(shí)要做好日常護(hù)理，調(diào)整心態(tài)，建立良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的不良情緒，不要熬夜。

可以根據(jù)自身情況，積極的參加體育鍛煉，比如練瑜伽，慢跑等，運(yùn)動(dòng)可以減壓，使心情舒暢，對(duì)于疾病的恢復(fù)都有比較好的作用。