保持規(guī)律的生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合，晚上避免熬夜，盡量在十一點(diǎn)之前上床睡覺。保持和諧、規(guī)律的性生活。這些都能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢也能減輕乳腺脹痛。

舉措建議

關(guān)于乳腺增生的一些建議：

1. 要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。

2. 要多吃水果蔬菜，粗糧，核桃，黑芝麻 等食物。

3. 保持心情愉快，情緒不激動(dòng)。

4. 要多休息，不要熬夜。

注意事項(xiàng)

少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪和甜食，避免過多進(jìn)補(bǔ)食品。