日常生活中平時可以多進食富含纖維素的蔬菜，可以多吃銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的預(yù)防乳腺增生。

舉措建議

平時多吃粗糧以及新鮮蔬菜、水果，三餐規(guī)律，飲食均衡，盡量少吃過多的葷類食物，避免吃辛辣的食物，咖啡、酒類以及熬夜等。

注意事項

平時適當(dāng)鍛煉身體，增強體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。要保持良好的精神狀態(tài)。