多吃新鮮的蔬菜，水果，像白菜，佛手，橘子，獼猴桃蘋果等。還可以吃些疏肝理氣作用的食物，像佛手，紅棗等。還有海帶，豆制品，魚類等。多吃這些食物能夠達到改善或者治療乳腺增生的目的。

原因分析

白菜具有調節(jié)雌激素的功效，佛手具有疏肝理氣的作用，豆制品和海帶對女性的卵巢有保護功能。新鮮的蔬菜和水果能夠調節(jié)不良的情緒，還能緩解壓力。常吃這些食物能夠減少乳腺增生的不利因素。