懷孕之后，每天都要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，包括深色綠葉蔬菜和柑橘類水果。多吃一些粗糧。懷孕前與懷孕后都應(yīng)當(dāng)多喝水。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給，適量補(bǔ)充碳水化合物，補(bǔ)充充足的微量元素。

原因分析

孕媽媽在懷孕之后要及時調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，一是為胎兒發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。二是為自己順利度過孕早期，安全過度到孕中期打下基礎(chǔ)。

舉措建議

孕媽媽要注意做到粗細(xì)搭配，盡量少吃過經(jīng)過細(xì)的米面，以免造成某些營養(yǎng)元素吸收不夠。但是粗糧也不要吃得太多，因為過多食用粗糧會影響消化和吸收。

注意事項

吃粗糧時不要和乳制品，補(bǔ)充鐵和鈣的食物和藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。