女性在產(chǎn)后出現(xiàn)奶水不足的情況時(shí)，首先可以選擇專業(yè)的催乳師進(jìn)行催乳，同時(shí)還可以使用熱毛巾熱敷在乳房部位。其次給寶寶喂奶時(shí)需要先讓寶寶吸空一側(cè)乳房的乳汁之后，再吸另一側(cè)，能夠有效的促進(jìn)乳汁分泌，從而增加奶水量。另外飲食方面也要特別注意，每天多喝一些有助于產(chǎn)奶的湯，比如雞湯、魚(yú)湯等。

舉措建議

在此期間，女性自身要時(shí)刻保持心情愉悅，每天要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過(guò)于勞累。同時(shí)在身體允許的情況下，每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，釋放內(nèi)心的壓力。另外還要時(shí)刻注意自身的衛(wèi)生，貼身衣物要勤換洗，每次給寶寶喂奶之后，要用溫水清洗乳頭，注意衛(wèi)生。