哺乳期的產(chǎn)婦在飲食上應(yīng)該多攝入含有營養(yǎng)較高的食物，這類食物能夠有效制造奶水，還可以促進(jìn)自身的身體恢復(fù)，增加自身體力以及精力。通常情況下在哺乳期間并不需要刻意的多吃或避免特別的食物，但盡量避免攝入過于油膩、辛辣刺激的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)具有回奶作用。

舉措建議

建議哺乳期的產(chǎn)婦在飲食上要做到不偏食不挑食等習(xí)慣，以免因不良習(xí)慣導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)奶水較少的情況。同時(shí)還需要多重視蔬菜以及水果的攝入，蔬菜以及水果中含有豐富的水分以及維生素、纖維素等，能夠有效預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)乳汁的分泌。