男女雙方在備孕期間都要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，避免過(guò)大的精神壓力，注意勞逸結(jié)合，注意均衡的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，戒煙戒酒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

舉措建議

女性在備孕期間要遵照醫(yī)囑口服葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，多進(jìn)食一些綠葉蔬菜和水果。需要停止使用常規(guī)避孕藥6個(gè)月以后才考慮妊娠，要避免使用有可能導(dǎo)致胎兒畸形的藥物。

注意事項(xiàng)

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅元素，增加精子的活力，要避免高溫的工作環(huán)境，避免接觸放射物以及化學(xué)物質(zhì)。