懷孕前一個(gè)月，應(yīng)該保持一個(gè)固定的時(shí)間表，多休息少熬夜以避免過(guò)度勞累，確保均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，少吃腌漬和即食垃圾食品，戒煙、戒酒和咖啡，適當(dāng)鍛煉以強(qiáng)身健體，多吃新鮮水果和蔬菜。

舉措建議

葉酸補(bǔ)充通常在懷孕的前三個(gè)月開(kāi)始，甚至可以持續(xù)到懷孕后的第三個(gè)月。在此期間，應(yīng)注意藥物的使用以及藥物相關(guān)副作用對(duì)妊娠準(zhǔn)備的可能不利影響。

注意事項(xiàng)

可以多吃豆類(lèi)，包括大豆、黑豆和豆芽，這些食物可以去除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，還可以補(bǔ)充人體內(nèi)的雌激素，幫助子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，促進(jìn)胚胎著床。