建議平時(shí)應(yīng)當(dāng)增加膳食纖維的攝入，還要時(shí)刻保證身體所需的水分，每天適當(dāng)?shù)南麓策M(jìn)行走動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。其次每天早上起床時(shí)要嘗試排便，排便時(shí)不要看書(shū)或者電子產(chǎn)品，集中注意力，建立良好的排便習(xí)慣。另外對(duì)于便秘比較嚴(yán)重的女性，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)使用一些外用軟化大便的藥物進(jìn)行治療。

舉措建議

建議在坐月子期間的女性要時(shí)刻注意個(gè)人的清潔衛(wèi)生，每天多喝一些湯水，有助于產(chǎn)后惡露的排出，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠有效的幫助產(chǎn)后恢復(fù)。另外還要時(shí)刻做好自身的保暖情況，時(shí)刻保持心情舒暢。