建議平時應當增加膳食纖維的攝入，還要時刻保證身體所需的水分，每天適當?shù)南麓策M行走動，促進腸胃蠕動。其次每天早上起床時要嘗試排便，排便時不要看書或者電子產(chǎn)品，集中注意力，建立良好的排便習慣。另外對于便秘比較嚴重的女性，可以根據(jù)醫(yī)生指導使用一些外用軟化大便的藥物進行治療。

舉措建議

建議在坐月子期間的女性要時刻注意個人的清潔衛(wèi)生，每天多喝一些湯水，有助于產(chǎn)后惡露的排出，還可以適當?shù)倪M行運動，能夠有效的幫助產(chǎn)后恢復。另外還要時刻做好自身的保暖情況，時刻保持心情舒暢。