女性產(chǎn)后合理的營養(yǎng)是泌乳的基礎，需要保證食物多樣化，每天應該多喝水多吃流質食物，同時應該多喝湯水，比如雞湯，鮮魚湯，花生豬蹄湯，排骨湯，每頓都要保證帶有湯水的食物。同時也需要注意多吃含優(yōu)質蛋白豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

舉措建議

產(chǎn)后哺乳期也需要注意保證生活規(guī)律，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。充足的奶水，主要原因就是要盡早開奶，頻繁吸吮，一定要多給寶寶喂奶，樹立母乳喂養(yǎng)的信心。

產(chǎn)后哺乳期還需要注意避免進食辛辣生冷刺激的食物，積極戒煙戒酒。