女性產(chǎn)后合理的營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，需要保證食物多樣化，每天應(yīng)該多喝水多吃流質(zhì)食物，同時(shí)應(yīng)該多喝湯水，比如雞湯，鮮魚(yú)湯，花生豬蹄湯，排骨湯，每頓都要保證帶有湯水的食物。同時(shí)也需要注意多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

舉措建議

產(chǎn)后哺乳期也需要注意保證生活規(guī)律，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。充足的奶水，主要原因就是要盡早開(kāi)奶，頻繁吸吮，一定要多給寶寶喂奶，樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的信心。

產(chǎn)后哺乳期還需要注意避免進(jìn)食辛辣生冷刺激的食物，積極戒煙戒酒。