月經(jīng)前三天出血量較多不適宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥，可以在月經(jīng)最后兩天適當(dāng)舒緩運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、騎自行、舒緩瑜伽等，不建議進(jìn)行腰腹部受力的運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間基礎(chǔ)代謝相對(duì)升高，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、全面，不宜盲目節(jié)食減肥。

舉措建議

月經(jīng)期間要保證有充足的休息和睡眠時(shí)間，早睡早起不宜熬夜。

月經(jīng)期間不宜食用生冷、寒涼、辛辣刺激性食物，避免受寒，不宜碰觸涼水。

月經(jīng)期間不建議游泳減肥，否則會(huì)提高婦科疾病的感染風(fēng)險(xiǎn)，如果水溫過(guò)低還可能造成痛經(jīng)。