在哺乳期的時候，需要攝入的蛋白質(zhì)量相對是比較多的，蛋白質(zhì)攝入比較豐富的情況下，對母乳是比較有利的。可以適當?shù)某砸恍┠讨破?、瘦肉、蛋類等，另外要注意多吃一些富含維生素的水果蔬菜，平時的飲食最好葷素搭配，才能夠保證體內(nèi)有充足的營養(yǎng)。

舉措建議

哺乳期的媽媽盡量少吃一些辛辣刺激以及比較油膩的食物，否則有可能會影響到寶寶的消化吸收。給寶寶喂奶要避免一次性喂太多，否則有可能會造成吐奶，在喂過奶之后可以將寶寶豎直抱起，要注意幫寶寶拍嗝。