女性哺乳期想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，首先應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說雞蛋，牛奶，瘦肉等這些都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于人體的吸收，此外補(bǔ)充蛋白質(zhì)最佳的時(shí)間是早晨以及晚上這兩個(gè)時(shí)間段，胃腸動(dòng)力更加，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以選擇這兩個(gè)時(shí)間段。

舉措建議

蛋白質(zhì)有提高免疫力促進(jìn)新陳代謝和補(bǔ)充營養(yǎng)等成分，女性哺乳期由于分娩的影響導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能都比較虛弱，特別是免疫力比較低下，此時(shí)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)可以起到補(bǔ)充體力提高免疫力的作用。

女性哺乳期還需要注意避免進(jìn)食過于油膩辛辣生冷刺激的食物，保證營養(yǎng)均衡。