上夜班想要減肥，不要吃熱量高的和太甜的東西，以清淡為主。平時每天保證足夠的睡眠，因為睡眠時會消耗很多卡路里。不要久坐，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。多喝水多吃蔬菜，多吃含纖維素的食物，能防止便秘。

要健康減肥，避免過度的節(jié)食，會導(dǎo)致反彈和營養(yǎng)不良。

舉措建議

1、減肥盡量不要追求快，要循序漸進(jìn)，并且日復(fù)一日堅持，有益于身體健康也能長久維持減肥效果。

2、吃完飯不要馬上坐下，可以站一會兒，避免腹部脂肪的堆積。

3、可以采用少食多餐的方法，做些有氧運(yùn)動，不要過度運(yùn)動以免危害健康。