要想母乳有營(yíng)養(yǎng)，需要均衡攝取各種食物，均衡補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。如果母親有缺鈣的情況，可以增加鈣含量食物的攝入，每天喝一杯牛奶，適量吃些雞蛋、魚蝦等。

舉措建議

哺乳期寶寶的營(yíng)養(yǎng)主要來自于母親，因此母親的飲食非常重要，要避免挑食偏食的習(xí)慣，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。哺乳期要讓寶寶勤吸允，并且注意排空乳房。哺乳期還要做好乳房的清潔工作，佩戴合適大小的文胸，積極預(yù)防哺乳期乳腺炎。