女性產后恢復進行簡單的運動，比如呼吸運動可以鍛煉腹部收縮功能，有助于子宮恢復。舉腿運動可增強腹直肌力量。縮肛運動可以鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。胸膝運動可以預防女性子宮后位。

舉措建議

對于產婦來說要有科學合理的飲食搭配，注意營養(yǎng)均衡，可多喝有營養(yǎng)的湯，盡量親自哺乳孩子，促進子宮收縮恢復，減少產后出血和感染，調節(jié)內分泌外，可以有利于減肥。同時產后在身體條件允許的情況下，開始進行適當的活動，做一些幅度較少的床上運動或產后體操。