女性產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)行簡單的運動，比如呼吸運動可以鍛煉腹部收縮功能，有助于子宮恢復(fù)。舉腿運動可增強(qiáng)腹直肌力量?？s肛運動可以鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。胸膝運動可以預(yù)防女性子宮后位。

舉措建議

對于產(chǎn)婦來說要有科學(xué)合理的飲食搭配，注意營養(yǎng)均衡，可多喝有營養(yǎng)的湯，盡量親自哺乳孩子，促進(jìn)子宮收縮恢復(fù)，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，可以有利于減肥。同時產(chǎn)后在身體條件允許的情況下，開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，做一些幅度較少的床上運動或產(chǎn)后體操。