抑郁癥具體跑步幾個月有效是不確定的，不能一概而論，每個人的情況都不一樣，有效的時間也會不同。

一般情況下，適當?shù)呐懿?，并及時的排解自己的不良情緒，大約一到兩個月左右有效，具體的情況還要聽取醫(yī)生的建議。

舉措建議

建議平時生活中，可以根據(jù)自身情況，選擇一些適合自己的運動方式，除了跑步以外，還可以做一些有氧運動，比如騎自行車，跳繩，游泳等等，還可以做一些瑜伽，這些都可以幫助緩解抑郁癥，但需要長期堅持才會有效果。

若是抑郁癥情況嚴重，還要在醫(yī)生的指導下，配合使用藥物進行治療。