抑郁癥具體跑步幾個(gè)月有效是不確定的，不能一概而論，每個(gè)人的情況都不一樣，有效的時(shí)間也會(huì)不同。

一般情況下，適當(dāng)?shù)呐懿?，并及時(shí)的排解自己的不良情緒，大約一到兩個(gè)月左右有效，具體的情況還要聽(tīng)取醫(yī)生的建議。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，可以根據(jù)自身情況，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，除了跑步以外，還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)，跳繩，游泳等等，還可以做一些瑜伽，這些都可以幫助緩解抑郁癥，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。

若是抑郁癥情況嚴(yán)重，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合使用藥物進(jìn)行治療。