應(yīng)該放松心情，避免精神緊張，盡量保持平和的心態(tài)，多飲水，同時(shí)應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，比如蘋(píng)果、芹菜、青菜等。

分娩后大便拉不出來(lái)考慮是便秘，主要是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理、飲水過(guò)少、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起的。

舉措建議

飲食方面忌吃辛辣、油膩等帶有刺激性的食物，如辣醬、大蒜、大蔥等，在身體允許的情況下盡早下床走動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而緩解便秘癥狀。

養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣，排便期間不要看書(shū)或者玩手機(jī)。