長期嚴(yán)重痛經(jīng)，可以通過改善生活習(xí)慣，保證充足的休息與睡眠，避免來自工作和生活的壓力，堅持體育鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力，也可以經(jīng)常用紅糖黑糖、生姜泡茶來調(diào)節(jié)體質(zhì)緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)也可能是子宮內(nèi)膜異位癥引起的，如果異位在卵巢，會引起卵巢局部巧克力囊腫，建議手術(shù)治療，

舉措建議

1.飲食要營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，禁忌生冷寒涼辛辣刺激的食物，多食用溫?zé)嵝砸紫癄I養(yǎng)豐富的食物，不要飲酒。

2.合理添加衣物，避免著涼，特別是腹部保暖，穿寬松舒適的衣服。

3.適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。