長期嚴重痛經，可以通過改善生活習慣，保證充足的休息與睡眠，避免來自工作和生活的壓力，堅持體育鍛煉，增強身體的抵抗力，也可以經常用紅糖黑糖、生姜泡茶來調節(jié)體質緩解痛經。

痛經也可能是子宮內膜異位癥引起的，如果異位在卵巢，會引起卵巢局部巧克力囊腫，建議手術治療，

舉措建議

1.飲食要營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，禁忌生冷寒涼辛辣刺激的食物，多食用溫熱性易消化營養(yǎng)豐富的食物，不要飲酒。

2.合理添加衣物，避免著涼，特別是腹部保暖，穿寬松舒適的衣服。

3.適當的參加體育鍛煉，增強自身免疫力。