腰部減肥比較好的方式是跳繩，跳繩可以消耗人體比較多的熱量，經(jīng)常跳繩不僅可以訓練人的平衡能力和耐力，還能夠鍛煉肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性，并且也能夠促進血液循環(huán)，減肥的速度也是比較快的。

除了跳繩之外，還可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈以及游泳的方式減肥。

舉措建議

雖然跳繩的好處比較多，但是初次鍛煉的時候盡量不要急于求成，以免造成乳酸堆積過多，從而出現(xiàn)下肢酸痛的情況。

在做運動之前以及運動結束之后，都需要做一些拉伸鍛煉，能夠減輕運動所造成的肢體酸痛。