月經(jīng)第一天出現(xiàn)痛經(jīng)初步考慮是受涼、飲食不當造成的，可以通過腹部熱敷、飲用紅糖水、熱水泡腳、按摩等方式緩解癥狀。

如果痛經(jīng)還伴隨月經(jīng)異常、白帶異常等要及時就診，完善相關(guān)檢查排除生殖系統(tǒng)疾病。

舉措建議

月經(jīng)前一周和月經(jīng)期間要注意保暖，不觸碰涼水，避免腰腹部受涼。飲食要適當控制，避免食用生冷、寒涼、辛辣刺激性食物。

月經(jīng)期間要有充足的休息和睡眠時間，不宜劇烈運動，不宜搬提重物。

日常可以適度運動，不僅能提高身體素質(zhì)還能促進氣血循環(huán)，有一定的緩解痛經(jīng)的作用。