來月經(jīng)期間可以適當?shù)某砸恍┘t棗，菠菜，瘦肉，動物的肝臟等食物具有一定的補血效果，還可以吃一些溫熱滋補性的食物，比如牛羊肉，桂圓等等。

經(jīng)期的飲食盡量多樣化，葷素搭配，保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入，期間要避免吃一些生冷，刺激性強的食物。

舉措建議

月經(jīng)期間要多注意保暖，除了適當?shù)某砸恍┭a血的食物外，還應(yīng)該多休息，不要進行劇烈的運動。

如果出現(xiàn)肚子疼痛現(xiàn)象時，可以適當?shù)暮纫恍┘t糖水。經(jīng)期還要多注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，保證外陰部位的清潔干燥。