來(lái)月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，菠菜，瘦肉，動(dòng)物的肝臟等食物具有一定的補(bǔ)血效果，還可以吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)性的食物，比如牛羊肉，桂圓等等。

經(jīng)期的飲食盡量多樣化，葷素搭配，保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，期間要避免吃一些生冷，刺激性強(qiáng)的食物。

舉措建議

月經(jīng)期間要多注意保暖，除了適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血的食物外，還應(yīng)該多休息，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

如果出現(xiàn)肚子疼痛現(xiàn)象時(shí)，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水。經(jīng)期還要多注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，保證外陰部位的清潔干燥。