孕晚期時(shí)可以左右側(cè)臥姿勢(shì)輪換睡。妊娠后期建議采取左側(cè)臥姿勢(shì)，能夠在一定程度上減輕子宮對(duì)盆腔、腎臟、主動(dòng)脈的壓迫。單一的睡姿可能負(fù)擔(dān)較重，因此可以輪流采取左右側(cè)臥睡姿。

妊娠初期可以采取仰臥睡姿，后期時(shí)要盡量避免，長(zhǎng)時(shí)間壓迫主動(dòng)脈可能會(huì)影響胎盤、胎兒血液和營(yíng)養(yǎng)輸送。

舉措建議

孕晚期時(shí)身體笨重、翻身費(fèi)力，可以使用枕頭墊在后腰、背部以減輕局部負(fù)擔(dān)。

妊娠時(shí)子宮壓迫膀胱可能會(huì)出現(xiàn)尿頻問題，臨睡前一小時(shí)不宜飲用過多水，否則可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

保持心情愉快，日?？梢赃m當(dāng)舒緩運(yùn)動(dòng)以提高睡眠質(zhì)量。