孕晚期時可以左右側(cè)臥姿勢輪換睡。妊娠后期建議采取左側(cè)臥姿勢，能夠在一定程度上減輕子宮對盆腔、腎臟、主動脈的壓迫。單一的睡姿可能負擔較重，因此可以輪流采取左右側(cè)臥睡姿。

妊娠初期可以采取仰臥睡姿，后期時要盡量避免，長時間壓迫主動脈可能會影響胎盤、胎兒血液和營養(yǎng)輸送。

舉措建議

孕晚期時身體笨重、翻身費力，可以使用枕頭墊在后腰、背部以減輕局部負擔。

妊娠時子宮壓迫膀胱可能會出現(xiàn)尿頻問題，臨睡前一小時不宜飲用過多水，否則可能會影響睡眠質(zhì)量。

保持心情愉快，日?？梢赃m當舒緩運動以提高睡眠質(zhì)量。