如果想預防乳腺增生，在平時要建立良好的生活習慣，調(diào)整好生活節(jié)奏，并且保持心情舒暢，還需要結合身體適當進行體育鍛煉，提高身體體質(zhì)，平時也要學習和掌握乳房自我檢測的方式，養(yǎng)成每月一次乳房自查的習慣，如果發(fā)現(xiàn)異常，要及時到醫(yī)院就診。

舉措建議

在做乳房檢測時，一般可以選擇月經(jīng)過后或者是在兩次月經(jīng)中間洗過澡以后，觀察乳房是否松軟，有無脹痛，如果有異常時較容易發(fā)現(xiàn)，也可以每年進行一次乳腺體檢等身體檢查，來了解到身體的情況。