如果想要預(yù)防乳腺增生，在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過大，要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的不良情緒，可以通過和家人聊天或者是看電影，做運(yùn)動(dòng)等，來舒緩不良的心情，在平時(shí)也要保持充足的睡眠時(shí)間，避免過度熬夜，還要選擇合適自身尺碼的文胸。

舉措建議

除了在平時(shí)提前做好預(yù)防工作以外，建議每個(gè)月進(jìn)行一次自我檢查乳房，一般可以選擇在月經(jīng)干凈以后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期乳房比較松軟，可以用手觸摸乳房，觀察乳房?jī)?nèi)是否有結(jié)節(jié)，硬塊等，也可以每年做一次乳腺體檢。