吃番薯能夠適當?shù)木徑獗忝?，因為番薯中富含有纖維素，有利于增加腸胃蠕動，從而幫助大便排出體外，但在吃番薯的時候也需要注意用量，避免一次吃得過多，在平時也可以吃些新鮮的蘋果，獼猴桃，火龍果等含水分比較大的水果。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時就需要及時進行糾正，因為長時間便秘以后容易形成習慣性便秘，在平時出現(xiàn)便意時要及時排便，避免長時間推遲排便時間，在上大便的時候不建議在廁所內(nèi)長時間玩手機或者是看書，看報，以免影響入廁時間。