出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?yīng)季的水果和蔬菜，比如西梅，火龍果，芹菜，韭菜等等，多攝入一些粗糧食品，少吃一些過(guò)于精細(xì)的米面，對(duì)于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。

便秘的發(fā)生因素有很多，主要是喝水量過(guò)少，運(yùn)動(dòng)不足，纖維素食物攝入的過(guò)少等等。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要多注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，避免熬夜，學(xué)會(huì)給自己減壓，不要有太大的心理壓力。

除了注意飲食調(diào)理外，平時(shí)還要根據(jù)自身的狀況，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如練瑜伽，慢跑等等。