如果想要緩解便秘，需要根據(jù)引起便秘的原因進行糾正，如果是由于在飲食方面過度偏食導(dǎo)致體內(nèi)纖維素缺乏引起的便秘，可以在平時飲食方面吃一些蔬菜，粗糧等富含纖維素類的食物，來增加腸胃蠕動次數(shù)，從而緩解便秘的現(xiàn)象，還能夠適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?/p>

舉措建議

在吃東西的時候也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式，避免暴飲暴食以后腸胃出現(xiàn)不舒服，在出現(xiàn)便秘時要及時排便，因為長時間推遲排便時間時，也容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，在上大便的時候不建議玩手機。