經(jīng)期前出現(xiàn)便秘，腹脹，需要根據(jù)便秘腹脹的程度采取相應(yīng)措施，如果是輕微的便秘，腹脹，可以以順時針的方式按摩腹部，在按摩腹部的時候，要注意力道以及次數(shù)，還可以結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動，如散步，慢跑等來增加腸胃蠕動次數(shù)，如果不良癥狀嚴(yán)重需就醫(yī)。

舉措建議

出現(xiàn)便秘，腹脹多和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)系，如果在飲食方面過度偏食，導(dǎo)致體內(nèi)纖維素缺乏時，就有可能會引起便秘，如果一次吃過多食物導(dǎo)致食物堆積在腸胃道內(nèi)不消化時，就有可能會引起腹脹，所以在平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。