最近經(jīng)常有便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏?，芹菜，海帶，火龍果，香蕉等纖維素含量較多的食物，也可以多吃一些粗糧食品，比如地瓜，燕麥，玉米等等，對于緩解便秘都有一定的效果。

便秘的發(fā)生原因有很多，比如喝水少，運動量不足，有時精神過于緊張，熬夜等等，也容易擾亂正常的排便習(xí)慣。

舉措建議

建議便秘期間，要多從飲食和運動方面進(jìn)行調(diào)整，若是便秘癥狀嚴(yán)重，也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開塞露進(jìn)行緩解。

長期便秘對身體會造成一定的影響，要從平時生活中積極的進(jìn)行預(yù)防，平時還可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行一些慢跑，瑜伽等運動鍛煉。