適當?shù)某砸恍┖В瑢τ诰徑獗忝赜幸欢ǖ男Ч?，海帶里面含有豐富的膳食纖維，適當?shù)某砸恍┦强梢缘摹?/p>

出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象有可能是缺乏運動，喝水少引起的，有時也不排除腸道疾病的可能。便秘期間還要適當?shù)脑黾语嬎浚B(yǎng)成定時排便的習慣。

舉措建議

建議平時生活中，不要有過大的心理壓力，保持心情舒暢，適當?shù)亩鄥⒓芋w育活動，選擇一些適合自己的有氧運動。

平時生活中，還要少吃一些外賣以及油炸食品，適當?shù)亩鄶z入一些纖維素含量豐富的水果和蔬菜。