便秘期間適當?shù)某陨剿幨强梢缘?，但是一次性不要多吃，以免影響消化，山藥雖然有一定的助消化作用，但是沒有明顯的潤腸通便效果。

便秘期間除了吃一些山藥以外，可以適當?shù)脑黾右恍├w維素含量豐富的水果及蔬菜，比如芹菜，韭菜，西梅，香蕉等。

舉措建議

建議平時生活中要適當?shù)亩嗪人?，養(yǎng)成每天定時排便的良好習慣，保持情緒穩(wěn)定，不要有過大的心理壓力。

平時盡量不要熬夜，多進行體育鍛煉。便秘期間還可以適當?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，少吃一些過于精細的米面。