便秘期間適當(dāng)?shù)某陨剿幨强梢缘模且淮涡圆灰喑?，以免影響消化，山藥雖然有一定的助消化作用，但是沒有明顯的潤(rùn)腸通便效果。

便秘期間除了吃一些山藥以外，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍├w維素含量豐富的水果及蔬菜，比如芹菜，韭菜，西梅，香蕉等。

舉措建議

建議平時(shí)生活中要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定，不要有過大的心理壓力。

平時(shí)盡量不要熬夜，多進(jìn)行體育鍛煉。便秘期間還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，少吃一些過于精細(xì)的米面。