應(yīng)該及時去正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對性的藥物治療，平時應(yīng)該多喝溫開水，多吃芹菜、蘋果、燕麥等富含粗纖維的食物，粗纖維可以促進胃腸蠕動，軟化大便。

長期腹脹便秘考慮是由于飲食中缺乏膳食纖維、睡眠不足、精神緊張等原因引起的。

舉措建議

建議每天去戶外參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步、慢跑、快走等，避免過度勞累，保證充足的休息與睡眠時間。

可以通過將熱水袋放置在腹部進行熱敷的方式來緩解腹脹，避免精神緊張，保持積極樂觀的心態(tài)。