長期睡眠不好，可以在睡前喝杯溫牛奶，或者用溫水泡腳，頭部按摩等方法都是可以進行改善的，它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，有助于睡眠，也可以根據(jù)醫(yī)囑，服用一些安神的藥物治療。

原因分析

長期的睡眠不好一般是由于情緒的不安，焦慮，恐懼，等原因引起的，使腦細胞得不到充分的休息，進而形成此癥狀的。

舉措建議

建議在晚上7:00后，不要再吃正餐，有時間可以練練太極拳等。