蜂蜜水一般在早上起床后空腹喝可以一定程度的緩解便秘，而且應(yīng)該用溫水泡蜂蜜，這樣可以更好的保留蜂蜜里面的營養(yǎng)。

便秘的產(chǎn)生主要與運動量少、食物中的膳食纖維較少、長期精神緊張等因素有關(guān)。

舉措建議

建議保持清淡飲食，多吃蘋果、香蕉、芹菜等新鮮的蔬菜水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。

放松心情，保持心情舒暢，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，加強體育鍛煉，比如散步、慢跑、快走等，促進胃腸道蠕動的同時也可以增強免疫力。