便秘可以喝蜂蜜水，可以每天早晨起床后喝一杯溫蜂蜜水，這樣可以起到潤腸通便的作用，同時應(yīng)該養(yǎng)成每天多喝溫開水的習(xí)慣。

便秘產(chǎn)生的原因主要包括食物中的膳食纖維較少、缺乏運(yùn)動、飲水過少等。

舉措建議

建議積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食富含粗纖維素的食物，比如燕麥、紅薯、芹菜等，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便，排便期間不要看書、玩游戲。

注意調(diào)整自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，堅持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)胃腸蠕動。