早上起來適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯瑢τ诰徑獗忝赜幸欢ǖ男Ч?，便秘的發(fā)生通常是因?yàn)榕疟懔?xí)慣不良，飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)引起的。

當(dāng)攝入油膩等不易消化的食物過多，而水果，蔬菜等膳食纖維豐富的食物過少時(shí)，就容易引起糞便干結(jié)，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

舉措建議

便秘期間除了適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯€可以喝一些小米粥等易消化的流質(zhì)飲食，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，保證纖維素的攝入。

平時(shí)生活中，還要養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，不要有太大的心理壓力，根據(jù)自身情況，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。